Gesunde Rezepte, seriöse Testberichte, Fitness & mehr!
Kartoffelpüree ist langweilig? Ganz sicher nicht diese exotisch angehauchte Variante, welche unter 15 Minuten angerichtet ist! 😋 Dazu noch etwas Gemüse und Hähnchen oder eine andere (pflanzliche) Protein-Quelle und das Essen ist angerichtet. 👌🏻👨🏼🍳 Zutaten 🍠 1 Süßkartoffel (~300g geschält) 🍠 2-3 Möhren (~150g) 🍠 […]
Hoch die Hände – Wochenende! Bei den sommerlichen Temperaturen zerrt es mich zwar nicht unbedingt an den Ofen, aber gegen einen Kuchen am Nachmittag sagt doch keiner nein 😅 Die Idee für das Rezept habe ich von der lieben @dani_fitlifestyle 👌🏻 Zutaten 🔹Kuchen🔹 🍰 1 […]
Für leckeres “Protein-Eis” gibt’s ja schon ein Rezept, bzw. sogar vereinzelnd im Supermarkt zu kaufen. Hier kommt die perfekte Ergänzung damit der Sommer ausgiebig genossen werden kann: lowcarb Eishörnchen. 😍 In meinem Fall mit dem #FooxFrooze befüllt (Rezept findet ihr bei @MrFoodfoox)👌🏻 Zutaten 🔹10 Eiswaffeln🔹 […]
Habt ihr schonmal mit Hanfmehl gebacken? Vorneweg: high macht es nicht 😅 schmeckt dafür angenehm nussig und bringt laut etlichen Quellen auch gesundheitlich eine Menge Vorteile mit sich.😋 Da schmecken diese saftigen, schokoladigen Brownies Gaumen und Gewissen!👌🏻 Zutaten 🔹Brownies🔹 🌿1 Dose Kidney Bohnen (~255g Abtropfgewicht) […]
Nicht nur süße Brownies machen gestapelt eine gute Figur.😁 Neue Snackidee oder auch als Mahlzeit – reich an Ballaststoffen, proteinreich und lecker!👌🏻 Zutaten 🔹️Beanbread🔹️ 🍅 1 Dose weiße Bohnen (420g Abtropfgewicht) 🍅 20g Dinkelmehl 🍅 10g Sesame Protein (oder mehr Mehl – in meinem Fall […]
Super leckerer Snack oder auch Mahlzeit – besonders an warmen Sommertagen 😍 Bei dem Rezept habe ich mich von der lieben @fitnessanni inspiriert 😊 Zutaten 🔷️ Quinoa-Brokkoli-Sandwich 🔷️ 🥦100g Quinoa (ungekocht) 🥦350g Broccoli (gekocht) 🥦150g Magerquark 🥦 2 Eiweiß (oder 1 Ei) 🥦 Gewürze nach Geschmack wie Tomatenflocken, […]
Die Erdbeer-Saison neigt sich langsam dem Ende hin…aber für die Torte passen auch Kirschen hervorragend 🍒👌🏻 Zutaten 🔷️ Schoko-Biskuit 🔷️ 🍫 1 Dose Kidney Bohnen (~265g Abtropfgewicht) 🍫 2 Eiklar (=60g oder 1 Ei) 🍫 25g Hafermehl 🍫 25g Erythritol (von @wohltuer.de >Rabattcode<)* 🍫 25g Whey Schoko (von @fsa_nutrition)* […]
Mögt ihr Thunfisch? 🐟 Falls nicht, könnten diese fernöstlichen angehauchten Thunfischbällchen eure Meinung ändern!👌🏻 Perfekt als Snack oder auch zum Gericht wie hier mit asiatischem Gemüse, Nudeln und meiner gefeierten Thai Sweet Chili Soße von @blacklinetwo* 😋 Zutaten Für etwa 1ß Tuna-Häppchen 🐟 1 Dose Thunfisch […]
Kuchen rettet jede boch so reife Banane👌🏻😅😁 Wollte ich ohnehin unbedingt auch mal ausprobieren, diese Bananenhälften als Kuchentopping 😁 Zutaten 🔹️Bananen Teig🔹️ 🍌 20g Hafermehl (gemahlene Haferflocken) 🍌 20g Whey Bananen Geschmack (hier von @fsa_nutrition)* 🍌 100g Magerquark 🍌 Süßungsmittel (in meinem Fall Erythrit von Wohltuer) […]
Montag morgen, eine unerwartete Niederlage zum WM auftackt… richten wir den Blick lieber auf diese leckeren Brownies mit einem Hauch tropischen Bounty-Topping 😅😋 Zutaten 🔷 Brownies 🔷 🍫 1 Dose Kidney Bohnen (~265g Abtropfgewicht) 🍫 2 Eiklar (=60g oder 1 Ei) 🍫 25g Hafermehl 🍫 25g Erythritol (von @wohltuer.de >Rabattcode<)* 🍫 25g Whey Schoko […]
Hi! Mein Name ist Ilja und ich heiße dich herzlich auf meinem Blog willkommen!
In meiner Freizeit koche und backe ich liebend gerne gesunde Gerichte und teile meine Rezepte mit interessierten Lesern.
Viel Spaß beim Stöbern!
German
Arabic
Chinese (Simplified)
Dutch
English
French
Greek
Italian
Portuguese
Russian
Spanish