Ilja Gurevich

FSA Nutrition – Greens plus

Mit dem zunehmenden Gesundheits-Bewusstsein achten mittlerweile nicht nur Sportler auf eine ausgewogene Verteilung der Makronährstoffe, sprich der Fette, Kohlenhydrate und Proteine. Wenn trotz akribischem Tracken mit Leistungeinbußen, Unwohlsein oder gar Krankheiten zu kämpfen ist, so sind nicht selten die meist außer acht gelassenen Mikronährstoffe, also Vitamine, […]

Protein Raffaello Balls 🥥🎬

Wenn den besten Rezepten das Videoformat gewidmet wird, dann dürfen meine gefeierten Quarkbällchen von der lieben @fitnessanni auf keinen Fall fehlen! 😍Schnell gemacht, wahnsinnig lecker und beliebig variierbar 👌🏻👨🏼‍🍳 Zutaten 🥥 350g Magerquark 🥥 75g Hafermehl (oder zarte Haferflocken oder Schmelzflocken) 🥥 8g Flastys’s Little White Ball […]

FooxTastisches Schichtdessert 🍧👌🏻

“Möchten Sie einen FooxFluff oder einen FooxMilchreis als Dessert?” “ja!” 🤤 Rezeptidee nach den Original-Klassikern von @mrfoodfoox 👌🏻 Zutaten For 2 Dessertgläser 🔹️FooxMilchreis🔹️ 🍚 150g Magerquark 🍚 etwas Wasser 🍚 200g Körnigen Frischkäse 🍚 Cookies Flavedrops (oder anderes Aroma / andere Süße) 🍪 ~10g Cookie Crisps (von @nestle)* 🍪 […]

Fluffy Protein Pancakes 🥞

🇩🇪 Ja ich weiß, heute ich kein #pancakesunday, aber ich hatte nunmal heute Lust auf Pancakes…am #pancakewednesday 🤷🏼‍♂️ Schön fluffig, lecker und mit einer ordentlichen Portion Eiweiß 😍💪🏻 Zutaten 🥞 2 Eier 🥞 25g Whey Vanille (hier @fsa_nutrition)* 🥞 30g Hafermehl 🥞 100g Magerquark 🥞 Tsp Backpulver 🥞 Süße […]

Brokkoli Cupcakes mit scharfem Tomaten-Frosting 🥦🍅

Wie ich bereits sagte: Muffins 👉🏻 Gaumen sagt LECKER 😋 Frosting drauf und das Auge stimmt dem Gaumen zu 🤩 Das gilt auch für meine geliebten Couscous Brokkoli Muffins nach @fitnessanni ‘s Rezept 😍 Die Thunfischbällchen (siehe unten) harmonieren bestens dazu! 👌🏻 Zutaten 🥦 200g gekochter Couscous (ca. […]

Reiswaffel Erdnuss Riegel 🍫🥜🍪

Wie mögt ihr eure Reiswaffeln? Herzhaft oder süß belegt? Oder pur?😳 Oder garnicht? :D😅 Eins ist sicher: Mit Schoki und Erdnussbutter schmeckt nahezu alles gut!😋 Zutaten 🥜 3 Reiswaffeln (7g pro Stück) 🥜 125g Erdnussbutter 🥜 1/4 Tasse klebrigen Süßungsmittel Eurer Wahl (Ich nahm selbstgemachten […]

Benjamin Blümchen Torte 🎂🎉🎁

Sie dachten ich scherze, als ich mir eine Benjamin Blümchen Torte zum Geburtstag wünsche 🙄 Also habe ich sie eben selbst gebacken – #healthy versteht sich 🤷🏼‍♂️💪🏻👨🏼‍🍳 Zutaten 🔹️Biskuit 🔹️ 🍰 200g Magerquark 🍰 2 Eier 🍰 40g Kokosmehl (hier von Schoefer Naturprodukte – 10% […]

Gesunde Eiscreme 🍦

Strenge lowcarb Diät, aber Lust auf etwas Süßes? 😓 Wie wäre es mit Eiscreme? 😍 Ohne Eismaschine, ohne großen Aufwand und ohne schlechtes Gewissen! 😋 Zutaten 🔷️Für 5-6 großzügige Eiskugeln🔷️ 🍦 1 Dose fettreduzierte Kokosmilch (400 ml) 🍦 30g Whey Vanille (von @fsa_nutrition – oder jede andere […]

Protein Waffeln

Waffeln sind Pancakes mit Bauchmuskeln 😁 Genau deshalb kann der Teig für diese proteinreichen & kohlenhydratarmen Waffeln genauso gut für Eure Pancakes verwendet werden 😊 Zutaten 🔷️ Für 4-5 Waffeln 🔷️ 🔸️ 150g fettarmer Joghurt 🔸️ 3 Eier 🔸️ 40g Mandelmehl (hier von Schoefer Naturprodukte – 10% auf […]

Schoko Haselnuss Gugelhupf 🍫🌰🍰

Kennt ihr diese Art von Kuchen, welche zu schön aussehen um sie überhaupt erst anzuschneiden? 😨 Hier lohnt sich die Überwindung! 😍 Ein flaumig leichter Schoko-Haselnuss Teig nach dem Rezept meiner Lieblings-Foodbloggerin @marias.healthytreats, umhüllt von einer süßen Zartbitter-Schoko-Glasur 😏 Zutaten 🍰 500g Magerquark 🍰 50g […]

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