Ilja Gurevich

Zimtiger-Vanille-Mandarinen-Kuchen 😋🎅

Der Duft von Vanille, Zimt und Mandarinen / Clementinen / Satsuma 😍 👉 Winter 👌 Kennt ihr eigentlich den Unterschied zwischen den Früchten? 🤓 Nur das erste hat Kerne – reicht 🤙 Eigentlich sollten das Obst schön oben eingebackt liegen – ist aber im Teig […]

Soft-Baked Cookies 🤤🍪

Kinderleichte Zubereitung, köstlicher Geschmack und einzigartige Konsistenz 🤗 Rezept stammt von der lieben@marias.healthytreats 💚 Zutaten Für ca. 10 Cookie 🔸200 g Magerquark 🔸50 g zarte Haferflocken 🔸30 g Kokosmehl (alternativ Dinkelmehl oder mehr Haferflocken) 🔸Butterkeks-Flavedrops 🔸5 g Backpulver 🔸Zimt Zubereitung 👉Alles miteinander verkneten, zu kleinen Bällchen formen und […]

Marmor-Grieß-Muffins 😋👌

Wenn Du Grieß mit negativen Erinnerungen als Genesungsmahlzeit aus Kindheitstagen verbindest, solltest Du dies dringend überdenken! Das besagte Getreide lässt sich nämlich wunderbar für zahlreiche, kalorienarme Speisen und Backwaren wie etwa diesen Prachtstückchen hier verwenden 🖖 Zutaten 🔷 Für ca. 10 Muffins 🔸30 g Whey Vanille […]

Bandnudeln mit Hähnchen und Spinat 😋

Kennt ihr diese Rezepte mit einem Roman an Zutaten für eine Portion, von denen jeweils nur ein Esslöffel oder weniger benötigt wird?🙈 Nicht mit mir ☝️ Drei Hauptzutaten, gesund, schnell und Kochlegastheniker-sicher 👆🤙 Übrigens wieder nach meinem 3-Komponenten-Prinzip aus Kohlenhydrate-, Eiweiß- und Grünzeug-Bestandteil 🙌 Zutaten […]

Browniekuchen mit Himbeerquark-Schicht 😋👌

Schokolade und Himbeere – kaum eine andere Kombination erzeugt eine derartige Harmonie 😍 Zutaten 🔹 Für den Brownie-Kuchen 🔸 255g Kidneybohnen 🔸 100 g Magerquark 🔸 2 Eier 🔸 40 g Dinkelmehl 🔸 40 g Whey (hier meine letzte Portion 😓 WPC 80 Bacio von @bodybuilding_depot ) 🔸 […]

Fixer Beeren-Quark-Kuchen 🍒🍰

Appetit auf Kuchen, aber keine Zeit? Dieses Teil kostet Euch bei der Zubereitung in der Mikro circa 20 Minuten 👌 Schmeckt dazu super lecker und lässt sich mit nahezu jeder Diät anfreunden 😬 Zutaten 🔸 30 g Haferflocken 🔸 25 g Whey (kann durch Mehl […]

Couscous-Hähnchen-Gemüse Pfanne

Da ich recht häufig Nachrichten bekomme, wie ich manche Gerichte aus den Instagram-Storys zubereite, zeige ich das “Rezept” doch gerne auch als Blogeintrag 🤓 auch das 👆 basiert wieder auf meinem 3-Komponenten-Prinzip (>hier zum Nachlesen<) aus Kohlenhydraten 🍞, Eiweiß🍖 und Grünzeug🥗, sowie “keine Zeit aber Hunger” […]

3-Komponenten-Prinzip 🍖🥗🍚

Seit meiner damals radikalen Umstellung auf einen “gesunden Lebensstil” werde ich bis heute gefragt, was ich denn typischerweise esse 🍴 um die Form zu halten bzw. fit zu bleiben. Und da ich mich tatsächlich nicht ausschließlich von den üblich geposteten Backkreationen ernähre, zeige ich Euch […]

Apfel-Zimt-❤️🍎🍰

Nicht dass ein runder Kuchen mindestens genauso schmackhaft ist, weckt die ❤️-Form nunmal zusätzlich liebevolle Emotionen. Wusstet ihr, dass der Erfolg der Herzform wohl auf die Wirkung als Symbol für das weibliche Gesäß zurückzuführen ist?! 🤔 Zurück zum Thema… Zutaten 🔸40 g Haferflocken 🔸20 g Whey 🔸7 g […]

Couscous-Kokos-Himbeer Törtchen 🍰😋

Pink 💞 lässt doch alle Fotos gleich soo niedlich ausschauen. Selbst @fitnessanni‘s Kuchen aus Quinoa 😳. Nur Verrückte hier. Komm Einhorn 🦄, wir gehen… und machen den Gleichen aus Couscous…😁 Zutaten 🔸200g gekochter Couscous (ca. 65 g Roh) 🔸200g Magerquark 🔸100g aufgetaute zermatschte TK-Himbeeren, 🔸Süße / […]

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