Ilja Gurevich

Kokos-Protein-Muffins 😋🥥

Lecker, luftig, leicht gemacht 👌 Und wer mich kennt, weiß, dass ich bei Kokos keine Kompromisse kenne 🤨 Zutaten Für 7-6 Muffins 🥥 100 g Joghurt fettarm 🥥 2 Eier 🥥 25 g Kokosmehl 🥥 25 g Whey Kokos (in dem Fall WPC 80 Cocos von @bodybuilding_depot ) 🥥 3 g […]

Brokkoli-Reis-Kuchen 🥦

Genug von Reis, Brokkoli und Magerquark? Ich nicht 🙌😜 Zutaten 🥦 250g gekochten Reis (Jasminreis -> bessere Klebeeigenschaft) 🥦 250g gekochten Brokkoli 🥦150 g Magerquark 🥦 Gewürze nach Geschmack Zubereitung 👉 Reis mit dem klein gehackten, gekochten Brokkoli, Magerquark und reichlich Gewürzen vermengen. 👉 In die Kuchenform der […]

Protein-Raffaello 😋🥥

Nein, das ist keine Fortsetzung der Snickers-, Mars- & Bounty-Proteinisierung, sondern #selfmade #foodporn mit hochwertigen Zutaten 😅 Das Grundrezept findet sich bei @marias.healthytreats 👌😊 Zutaten Für 7-8 Stück 🥥 250 g Magerquark 🥥 40 g Kokosmehl 🥥 10 g Whey Kokos (WPC 80 von @bodybuilding_depot ist hier empfehlenswert) 🥥 Nutwhey Almond White Chocolate […]

Bananenbrot 🎥🍌🍞 [Rezeptvideo]

“Theo mach mir ein Bananenbrot..” 👈 dieses Kinderlied ist der Initiator wieso ich weshalb “Bananenbrot” kennen- und lieben gelernt habe. Dieses Rezept schmeckt – erprobterweise – Sportlern wie auch nicht vom Fitness infizierter Gourmets 😋 Lohnt sich! Zutaten 🍌 3 reife Bananen 🍌 1 Ei 🍌 100 g Hafermehl […]

Hirse-Käse-Taler 😋👌

Leckerer, herzhafter Snack mit einem selbstgemachten Tomatendip oder als köstliche Beilage 🍴🤤 Zutaten Zutaten für 8-12 Taler 🧀 3/4 Tasse Hirse 🧀 1,5 Tassen Wasser 🧀 1 Ei 🧀 Gewürze 🧀 1 Esslöffel Dinkelvollkornmehl 🧀 Ca. 50 g Käse light fein gerieben Zubereitung 👉 Hirse mit […]

Cookie-Crisp Muffins 🍪🥧

Fluffig, keksig, köstlichst 😋 Angelehnt an ein Rezept von der @fitnessanni 👌 Zutaten Für ca. 14 Muffins 🍪 300 g Apfelmus 🍪 100 g Magerquark 🍪 120 g zarte Haferflocken 🍪 80 g Whey (WPC 80 Butterkeks von @bodybuilding_depot eignet sich bestens) 🍪 15 g Backpulver 🍪 Süße nach Bedarf 🍪 @nestle Cookie Crisps […]

Apfelkuchen-Zimt-Muffins 😋🍎

Angelehnt an ein Rezept von der der lieben @fitnessanni 👌 Leckerer, gesunder Apfelkuchen für unterwegs – naja fast 😁 Zutaten 🍎 150 g Apfelmus 🍎 50 g Magerquark 🍎 60 g Haferflocken 🍎 20 g Whey Butterkeks (von @bodybuilding_depot eignet sich super) 🍎 20 g Apfelkuchen-Pudding Pulver von @allnutrition.pl 🍎 Zimt 🍎 Optional […]

Kokoskuchen 😋🥥

Angelehnt an ein Rezept der @food4champs Bloggerin @fitness_lifesaver 👍 Zutaten 🥥 1 Ei 🥥 1 Eiklar 🥥 30 g Kokosmehl 🥥 30 g Hafermehl 🥥 30 g Whey (WPC 80 Cocos von @bodybuilding_depot eignet sich hier hervorragend) 🥥 100 g Apfelmus 🥥 200 g Magerquark 🥥 5 g Backpulver 🥥 […]

Zebra-Brownie-Kuchen 🦓🍰🍫

Tolle, gesunde Brownie-Variante nach einem Rezept von @mcello_👌 Zutaten 🦓 255 g Kidneybohnen 🦓 1 Ei 🦓 50 g Whey (habe das WPC 80 Bacio von @bodybuilding_depot verwendet) 🦓 10 g stark entöltes Kakaopulver 🦓 50 ml Milch 1,5% 🦓 5 g Backpulver 🦓 Süße n.B. Zubereitung 👉 Alle Zutaten pürieren, […]

Hafer-Whey-Muffins 💪😋

Kein besonders kreativer Name, jedoch ist das Rezept dementsprechend simpel 👌😀 Zutaten ▪️105 g zarte Haferflocken ▪️45 g Whey (habe hier das WPC 80 im Geschmack Bacio von @bodybuilding_depot genommen) ▪️150 g Magerquark ▪️150 ml Wasser Zubereitung 👉 Alles vermengen, in Muffinförmchen geben und bei 175 […]

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