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Eins meiner Favoriten-Snacks im Sommer 😍 Zutaten 🍦 150 g Joghurt 0,1% 🍦 15 g Whey Cocos von @bodybuilding_depot 🍦 Gefrorene Obstmischung (z.B. aus dem @aldisuedde ) oder andere Früchte nach Belieben. Zubereitung 👉 Alle Zutaten miteinander vermengen und vor dem Training in die Tiefkühltruhe stellen. Nach dem Sport genießen 👌 […]
Kennt ihr die Hirse-Mais Reiswaffeln? Jedenfalls ist diese Kreation 100x besser! 😁 Das Rezept stammt übrigens von meiner Großmutti – schreit nach einem eigenen Instagram-Account 🙊😅 Zutaten 🥪 1 Tasse Hirse 🥪 2 Tassen Wasser 🥪 4 große Möhren 🥪 1 Dose Mais 🥪 2 Eier 🥪 Gewürze Zubereitung 👉 In einem großen Topf die […]
Eine fruchtig, herrliche Variante von @marias.healthytreats Grundrezept 😍👍 Zutaten 🍓 500 g Magerquark 🍓 1 Ei 🍓 30 g zarte Haferflocken 🍓 50 g WPC Erdbeer Joghurt von @bodybuilding_depot 🍓 50 ml Wasser / Milch 🍓 ggf etwas Süße Zubereitung 👉 Alles vermengen, nach Wunsch verzieren (habe noch ein einige Erdbeeren in die Masse gegeben), und in […]
Nach dem Apfel-Biskuitkuchenrezept von @marias.healthytreats Unglaublich lecker, luftig und top Nährwerte (siehe unten) 💪 Zutaten 🥧 2 Eiklar 🥧 1 Eigelb 🥧 125g Magerquark 🥧 50ml Wasser/Milch 🥧 25g Grieß 🥧 25g Whey (Vanille oder Butterkeks von @bodybuilding-depot eignen sich super 👌) 🥧 2g Backpulver 🥧 halber Apfel 🥧 Etwas Süße & Zimt Zubereitung 👉 Eiklar steifschlagen 👉 Alle […]
Zwei Trends deren Lebensdauer ich definitiv unterschätzt habe…🙈 Aber sowohl das Vogelfu..Superfood als auch das Fabelwesen scheinen immer noch total aktuell zu sein 😱 Zutaten 🦄 15 g Chia-Samen 🦄 100 ml Milch / Wasser 🦄 15 g Honest Whey+ Einhorn von @blacklinetwo Zubereitung Alles ordentlich vermengen und am […]
Zimtschnecken gehen nicht in “gesund”?! 😏 Rezeptinspiration bei @Mcello_ gefunden👌 Zutaten ▪️ 200g Dinkelmehl ▪️ 1/3 Würfel Hefe ▪️ 50g Vanille Whey ▪️ Vanille Flavdrops ▪️ Ordentlich Zimt und Süße nach Belieben ▪️ 50 g Erdnussbutter (ungesüßt) Zubereitung 👉 Hefe im Wasser auflösen und etwas gehen lassen. 👉 Alle Zutaten bis auf die Erdnussbutter zu einem Teig […]
Nach @marias.healthytreats ‘s Rezept 👌😍👍 Sowohl als Topping als auch in den Teig noch etwas Erdnussbutter von @allnutrition.pl gegeben – schmeckt genial! 💪 Zutaten 🥕 200g Karotten 🥕 200g Joghurt 🥕 50g Hafermehl 🥕 5g Backpulver 🥕 1 Ei 🥕 Süße n.B. 🥕 30g Whey-Protein (kann weggelassen werden) Zubereitung 👉 Karotten klein raspeln 👉 Trockene Zutaten miteinander vermengen 👉 Anschließend […]
Auch wenn hier ein wenig mehr Aufwand gefordert ist 👉 ES LOHNT SICH 👌 Für die Pfannkuchen: 🥞 3 Eier 🥞 250 ml Milch 🥞 250 ml Wasser 🥞 1/2 Tl Backpulver 🥞 2 Tassen Vollkornmehl (ca. 240 g) 🥞 2 EL Olivenöl Für die Füllung: 🥣 400 g leichten Frischkäse 🥣 400 g TK Blattspinat […]
“Autokorrektur? Spaß-Rezept? Wie soll das bitte gehen? 🤔” dachte ich mir beim Lesen des Rezepts 😁 Aber 1. Wo #Peanutbutter dabei ist kann’s nicht allzu schlecht sein und 2. weiß @marias.healthytreats was sie tut. Und siehe da: er ist genial! 👍😱💪 Zutaten 🥜 50g Vollkornmehl 🥜 1 Ei 🥜 50ml Milch / […]
Diese Kombi darf in der Weihnachtszeit einfach nicht fehlen 😍 Schmeckt aber auch zu jeder anderen Jahreszeit bombastisch 👌 Zutaten 🔷️Für den Biskuit: 🍫2 Eier 🍫50 g Whey Schoko 🍫10 g Backkakao 🍫50 ml Milch 🍫4 g Backpulver 🍫Zimt, Süße n.B. 🔷️Für die Creme: 🍊300 g Magerquark […]
Hi! Mein Name ist Ilja und ich heiße dich herzlich auf meinem Blog willkommen!
In meiner Freizeit koche und backe ich liebend gerne gesunde Gerichte und teile meine Rezepte mit interessierten Lesern.
Viel Spaß beim Stöbern!
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