Ilja Gurevich

Apfel-Frühstückskuchen 🍏🥧

Schnell gemacht, sättigend und nach Belieben verfeinerbar (z.B. 🥜 👌). Rezept angelehnt an @stefan_fitlife_ 😋 Zutaten 🍏 Apfel (fein raspeln) 🍏 1 Ei 🍏 50g Haferflocken 🍏 30g Whey Vanille (@bodybuilding_depot passt hervorragend) 🍏100 ml Milch 🍏100g Magerquark 🍏1 TL Backpulver 🍏 Evtl Süße und/oder Erdnussbutter nach Geschmack Zubereitung 👉 Alle Zutaten […]

Tabbi's Cheesecake 🎂🍓

Es gibt nur eine Sache die mich an Tabbis Cheesecake stört ☝️er ist immer so schnell weg… 🤔😁 Originalrezept gibt’s selbstverständlich bei marias.healthytreats 👌 Zutaten 🎂 500g Magerquark 🎂 1 Ei 🎂 30g zarte Haferflocken 🎂 Vanille Flavedrops 🎂 Schluck Mineralwasser 🎂 Süße nach Bedarf 🎂 Eine Prise […]

Protein Kokos Waffeln 🥥😋

Keine gewöhnlichen, vor Fett triefenden Zuckerschock-Sünden, sondern tatsächlich eine Fitness-gerechte Protein-Kokos-Waffel Version 😁 💪 Zutaten Für 6-8 Waffeln 🥥 4 Eier 🥥 50 g Kokosmehl 🥥 50 g Whey (habe das geschmacklich sehr passende WPC-80 Butterkeks von @Bodybuilding-Depot verwendet) 🥥 200 g Joghurt 0,1% 🥥 1 TL Backpulver 🥥 […]

Brownie-Cheesecake 🍫🎂

Was ist zu machen, wenn die Seele sowohl nach Brownies, als auch nach Käsekuchen schreit? Richtig, beides! Rezept stammt von meiner Lieblingsbloggerin Tabbi 😋 Zutaten 🍫 50g Vollkornmehl 🍫 1 Ei 🍫 10g Backkakao 🍫 Süße n.B. 🍫 3g Backpulver 🍫 Etwas Flüssigkeit (Milch oder Wasser) 🎂 125g Magerquark 🎂 1 Eiklar 🎂 10g Puddingpulver […]

Banana-Split-Muffins 🍌🍫👍

Ein Rezept ohne Proteinpulver, Süßstoff oder anderer Sythetik! Zutaten 🍌 2 reife Bananen 🍌 180g Haferflocken 🍌 2 Eier 🍌 250g fettarmen Joghurt 🍌 2 EL Honig 🍌 2 TL Backpulver 🍌 Kakaonibs nach Belieben Zubereitung 👉 Alles in der beschriebenen Reihenfolge in den Mixer geben und Ca. […]

Vanille-Heidelbeer-Grießkuchen 😍🍰💪🍴

Sündhaft lecker, schnell gemacht und Top-Nährwerte. Rezept in Anlehnung an @bercin_ 🍴😀 Zutaten 🍇 250ml kochend heißes Wasser 🍇 80g Weichweizengrieß 🍇 60g Whey Butterkeks von @bodybuilding_depot 🍇 4 Eiklar (oder 2 Volleier) 🍇 200g Magerquark 🍇 Royal Flavour Vanille-Heidelbeere Zubereitung 👉 Grieß in das kochend heiße Wasser unter […]

Protein Pancakes 🥞💪

Mein absolutes Lieblingsrezept, wenn es um Pancakes geht 😍 Zutaten 🥞 45 g Hafermehl 🥞 25 g Whey Vanille / Cookies 🥞 50 ml Milch 🥞 30g Dinkelmehl 🥞 1 Ei 🥞 75g Magerquark 🥞 1/2 Tl Backpulver 🥞 Etwas Sprudelwasser 🥞 Süße bei Bedarf 🥞 Kokosöl für die Pfanne Zubereitung 👉Alle Zutaten bis auf […]

Protein-Plätzchen 💕🍪💪

Super einfach und sehr lecker 😀 Zutaten 🍪 100 g gemahlene Haferflocken 🍪 150 g Magerquark 🍪 50 g Whey Zubereitung 👉 Zutaten zu einem Keksteig verkneten und in Frischhaltefolie für ca. 2 Stunden im Kühlschrank ruhen lassen. 👉Anschließend in Frischhaltefolie zu einem ca 0,5 cm hohen Teig […]

Vanille-Apfel-Proteinmuffins 🍏😊🍪

Legendär lecker und Fitness-gerecht 💪😊👍 Zutaten 🍏 155 g Apfelmus (ungezuckert) 🍏 120 g Haferflocken 🍏 60 g Vanille Whey 🍏 150 g Magerquark 🍏 1 Ei 🍏 1/2 Tl Backpulver 🍏 Zimt & Süßstoff nach Bedarf Zubereitung 👉 Alles vermischen und in Muffinsförmchen 8-10 Minuten im Ofen bei 160 ℃ backen.

Protein Biskuit Rolle 👌😋

Himmlisch leicht, luftig und deliziös lecker 😍 Zutaten ◾ 3 Eiklar ◾ 1 Eigelb ◾ 30 g Vanille Whey (WPC 80 von @bodybuilding_depot eignet sich sehr gut) ◾ 250 g Magerquark ◾ (TK) Beeren ◾ Süße n.B. Zubereitung 👉Eiklar steif schlagen, 70g Magerquark mit Eigelb und Whey vermengen und den Eischnee […]

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