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Über diese Donuts freut sich nicht nur Homer Simpsons zum Vatertag 😋 Zutaten 🔷️Protein Donuts 🔷️ 🍩 1 Dose Kichererbsen (~265g Abtropfgewicht) 🍩 40g Whey Vanille (von @fsa_nutrition)* 🍩 1 Teelöffel Backpulver 🍩 1 Ei 🍩 60ml Mandelmilch 🍩 30g Erythrit (von @wohltuer.de >Rabattcode<)* . 🔷️ Schoko Glasur 🔷️ […]
Man könnte meinen, ich hätte mir bei dem Muster etwas gedacht. 👨🏼🎨 Tatsächlich war es vielmehr ein ständiges Kaschieren von schiefen Linien und Punkten 😅 Das Rezept für den Zucchini Kuchen habe ich bei der lieben @dani_fitlifestyleabgeschaut 😊 Zutaten 🥧 20g Kokosmehl 🥧 20g Whey Erdnussbutter Geschmack 🥧 40g […]
Wer nach diesem aktiven Wochenende noch seinen neuen PR im Bankdrücken aufstellt, darf getrost ein paar Brownies vernaschen 😋 Und diese saftigen Schokobrownies mit Himbeer-Cheesecake-Topping mit reichlich Eiweiß erst recht! 😍 Zutaten 🔷️ Schoko Brownies 🔷️ 🍫 1 Dose Kidney Bohnen (~265g Abtropfgewicht) 🍫 100g fettarmer […]
so wie dieses Wochenende darf das Wetter gerne bleiben ☀️😍 Vergeht euch bei warmen Temperaturen auch etwas die auf Backen? 🤔 Für diesen leckeren Snack kann der Ofen aber getrost aus bleiben 😋 Die nächsten Tage gibt’s auf meinem Instagram Profil ein paar Impressionen vom @xletixcom 💪🏻 […]
Gefunden! Den muhenden Cheescake (siehe unten mit Ton!) Wo bleibt mein Preisgeld?🤩 Während ich mich heute durch Schlamm und über Hindernisse beim XletiX kämpfe, könnt ihr ja diesen leckeren Cheesecake (für mich) nachbacken 😋 Zutaten 🔷️Kuchenboden🔷️ 🍰 50g Hafermehl 🍰 80g Banane (kann durch Apfelmus […]
Wie passen Süßkartoffel und Kokos zusammen? 🤔 also in Cookies wunderbar! 😍 Zutaten 🍠 300g Süßkartoffeln (gekocht und püriert) 🍠 80g Hafermehl 🍠 10g Kokosraspeln 🍠 8g Flastys Aroma White Coco Ball (von @blacklinetwo >Rabattcode<)* 🍠 50g Whey Kokos 🍠 1 Teelöffel Backpulver 🍠 Etwas Wasser Zubereitung 👉🏻 Ofen […]
Was haben die meisten Fitness-Riegel gemeinsam? Zum Beispiel eine ellenlange Zutatenliste mit teils kryptischen Zusatzstoffen drin und zudem ein für gesunde Geschmacksnerven meist ziemlich synthetisches Aroma. Ob der Raw Paleo Riegel aus maximal fünf “echten Lebensmitteln” der Marke The Primal Pantry aus Großbritannien abschneidet, wird […]
Brownies oder doch lieber Cheesecake? 🤔 Richitg: beides! 😋 Zutaten 🔵 Brownie Muffins 🔵 🍫 1 Dose Kidney Bohnen (~265g Abtropfgewicht) 🍫 100g fettarmer Joghurt 🍫 25g Hafermehl 🍫 25g Whey Schoko (von @fsa_nutrition)* 🍫 10g Kakaopulver 🍫 1 Teelöffel Backpulver 🍫 +/- 30g Erhythrit (von @wohltuer >Rabattcode<)* 🔵Haselnuss […]
Ist der Hype um Chia Samen eigentlich nun ausgestorben? Dann könnten die ja zeitnah günstiger werden 😁 Zutaten 🔵Chia Pudding Schicht🔵 🥄15g Chia Samen 🥄125ml Mandelmilch 🥄10g Schoko Proteinpulver (optional) 🥄5g Kakaopulver 🔵Fruity Layer🔵 🥄50g Mandarinen-Orangen 🥄3g Agar Agar (oder Gelatine für die nicht-vegane Version) […]
Es gibt Personen, die behaupten keine Zeit zum Kuchen backen zu haben 😳 Dieses Teil ist – je nach Kochkünste – innerhalb von 15 Minuten verzehrfertig 😏 Zutaten 🍰 25g Hafermehl (oder Haferflocken 🍰 15g Whey Schoko (bvon @fsa_nutrition)* 🍰 5g Kakaopulver 🍰 15g Whey Banane […]
Hi! Mein Name ist Ilja und ich heiße dich herzlich auf meinem Blog willkommen!
In meiner Freizeit koche und backe ich liebend gerne gesunde Gerichte und teile meine Rezepte mit interessierten Lesern.
Viel Spaß beim Stöbern!
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