Ilja Gurevich

Healthy Protein Bounty 🥥🍫😋

während die meisten heute Pancakes stapeln werden, türme ich heute diese leckeren Protein Bountys 😍 Zutaten 🥥40g Kokosraspeln 🥥30g Kokosmehl (hier von SCHOEFER NATURPRODUKTE >Rabattcode<)* 🥥30g Vanilla Whey (hier von @fsa_nutrition)* 🥥1/4 Tasse klebrigen Süßungsmittel eurer Wahl (In meinem Fall ein VitaFiber Sirup aus 30g VitaFiber und […]

Matcha Bananen Army Bohnenkuchen 🍵🍌🎖️🍰

Bei und nach meinem Besuch der @bundeswehrkarriere auf der FIBO meinten einige, die Uniform passe zu mir 😅 ich behaupte, das Camo Muster tut sich auch auf einem Kuchen nicht verkehrt 😁 Zutaten 🎖️ 1 Dose weiße Bohnen (~420g Abtropfgewicht) 🎖 1 Ei 🎖 10g Backpulver 🎖 Süßungsmittel […]

White Coco Ball Cupcakes 🥥🍰

Lecker als nackte Muffins – mit Cupcake-Frosting dann auch optisch Instagram-tauglich. 😀 Zutaten Muffins 🥥 150g Magerquark 🥥 1 Ei (oder Ersatz wie 60g Apfelmus, Chia-Ei, …) 🥥 30g Kokosmehl (hier von Schoefer Naturprodukte >Rabattcode<)* 🥥 25g Whey Kokos Geschmack (oder andere Geschmacksrichtung) 🥥 10g Flastys […]

Baked Apple Oatmeal 🥧

Hotelbuffets sind schon etwas Feines und dennoch freue ich mich meistens danach wieder geregelt(er) und schlicht(er) zu essen. 😅 Genau hier kommen mir die Rezepte von der lieben @fitnessanni bestens gelegen: simpel, variierbar, top Nährwerte und verdammt lecker!😋 Zutaten 🥧 100g Haferflocken 🥧 400ml kochendes Wasser […]

Nobake Schoko Schicht Käsekuchen 🍫🍰

Kein Ofen = kein Kuchen?! 😳 nicht bei mir! 😁👌🏻👨🏼‍🍳 Zutaten 🔹️ Kuchenboden 🔹️ 🍪 50g Hafermehl 🍪 10g Backkakao 🍪 80g fettarmer Joghurt 🔹️ Käsekuchenmasse 🔹️ 🍰 350g Magerquark 🍰 150g Frischkäse leicht 🍰 10g Whey Vanille (hier von @fsa_nutrition)* 🍰 20g Whey Schoko (ebenfalls @fsa_nutrition)* 🍰 10g […]

Gesunde Mozartkugeln 🎼🇮🇹👌🏻

Wenn ich schon im Herkunftsland des Marzipans bin, zeige ich Euch passend meine neuste Kreation 😋🇮🇹 Marzipan kann man glaube ich nur lieben oder verabscheuen 🙈 wie schaut’s bei Euch aus? 😁 Zutaten 🎵 1 Dose Kichererbsen (~265g Abtropfgewicht) 🎵 30g Mandelmehl 🎵 15g Kakaopulver […]

Gesunder mehlfreier Apfel Zimt Kuchen 🍎🥧

Wie wäre es mit leckeren Apfelkuchen Häppchen zum Kaffeekränzchen am Wochenende? 😋 Je nach Frosting sogar vegan 🌿👌🏻 Zutaten 🥧 160g Hafermehl 🥧 200g Apfelmus 🥧 120ml Milch (Ich nahm Mandelmilch) 🥧 1 Chia-Ei bzw. Leinsamen-Ei (10g Leinsamen / Chiasamen und 30ml Wasser) 🥧 4g […]

Chocolate Chip Cookies 🍪🍫

Buona sera aus bella italia 😍 Und das Rezept zu meinem lecker schokoladigem Reiseproviant aus meiner Instagram Story 😋 Zutaten 🍪 1 Dose Kidneybohnen (~255g Abtropfgewicht) 🍪 30g Erythrit (hier von @wohltuer.de >Rabattcode<)* 🍪 25ml Mandelmilch (oder andere Milch) 🍪 25g Whey Schoko (hier von @fsa_nutrition)* 🍪 10g […]

Half Baked Cookie Dough 🍪

Na, wer nascht auch gerne am rohen Kuchen- oder Keksteig? 😁 Und wer hatte es schonmal wegen den Folgen bereut? 🧐 Aber ersparen wir uns an dieser Stelle die Details 🙈 diese rohen oder half-baked Keksbällchen könnt ihr bedenklos schlemmen 😋 Zutaten 🍪 1 Dose […]

Saftige Süßkartoffel Brownies 🍠🍫

Für alle, die nach der Supplement-Reiz-Überflutung der FIBO eine kleine Auszeit wünschen, sind diese Süßkartoffel-Brownies genau das Richtige! 😋 Super saftig, lecker schokoladig und ganz ohne Proteinpulver.😅 Zutaten 🔹️ Süßkartoffelbrownies🔹️ 🍠 400g Süßkartoffeln (gekocht & püriert / zermatscht) 🍠 50g Hafermehl (oder Dinkelmehl) 🍠 20g Süßlupinenmehl (hier […]

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